真牛！74岁在桥头跑完全马！他的金句刷屏了...

王忠瑞

桥头菇溪河畔的温州百日百马系列赛如今在跑圈已颇有名气，全国各地跑友慕名而来，5月7日更是迎来重量级跑友——74岁的院士励建安，当天，其在系列赛之百家争鸣十日赛第七天比赛中完成个人第141场全马，并在完赛后接受温州晚报采访。


励建安，江苏南京人，出生于1952年，美国医学科学院国际院士、南京医科大学康复医学院名誉院长、江苏省人民医院康复医学中心荣誉主任、亚洲和大洋洲物理医学与康复医学学会主席、中国康复医学杂志主编、中国残疾人康复协会副理事长。
为参加桥头马拉松赛事，5月6日晚，励建安专程飞抵温州，7日凌晨4时许起床，5时起跑。菇溪河畔绿水环绕，沿岸风光秀美，空气清新，跑起步来让人心旷神怡。最终，在众多跑友的陪伴下，励建安教授用时约4小时50分，成功跑完个人第141场全马。




在赛后采访中，励建安对桥头菇溪河畔的温州百日百马系列赛大为赞赏。

他表示，虎哥（金建虎，温州百日百马系列赛发起人）他们搞的这个系列赛非常好，不需要封路，不扰民，不需要动用警力，对环境没有任何伤害和污染，践行了绿水青山就是金山银山这一口号，这是一个非常好的方式，希望当地政府给予更多的支持。



作为健康领域的专家教授，励建安在采访中大力鼓励中老年人多参加运动，并留下“运动就是医药”的金句。

他表示，合理、科学、持续的运动不仅能预防和改善慢性病，还能逆转部分衰老带来的生理退化‌。所有的医药都有作用和副作用，运动的作用是不运动永远不能获得的，任何药物和任何手术都不能获得运动所带来的作用。这里面核心作用就是让肌肉增长，让骨密度增加，让我们的心肺功能增强。

运动能带来一系列的好处，我特别想强调一个好处就是运动增强免疫能力，如有的荨麻疹、鼻炎、哮喘等患者跑步后症状消失或减轻了，这是典型的免疫性问题，包括肿瘤也是如此。肿瘤和我们身体一类免疫细胞NK细胞（自然杀伤细胞）减少是相关联的，合理运动，NK细胞就可以增多，能预防肿瘤的发生，人到老年得肿瘤呈拐点式上升，是因为中老年人运动拐点式的减少。



采访中，励建安还透露，以前因为工作太忙碌，运动不足，身体亮起健康警报，体重一度达到83公斤，常年减不下来，查出脂肪肝，还有一个26毫米大小的肺结节，右冠状动脉狭窄达48%……

因为本身是搞康复医学的，64岁那一年，他开始进行有规律的跑步运动，锻炼到现在，肌肉不减少，骨密度相当于40岁时的水平，大的肺结节变成了一个很小的肺结节，重度脂肪肝基本消失，血脂一直维持在正常水平，没有高血压、冠心病、糖尿病。他表示，这些都源自十年前开始的运动锻炼。

采访的最后，他建议跑步爱好者，把握科学锻炼三原则——循序渐进、持之以恒、因人而异，将运动融入生活，不要“三天打鱼两天晒网”‌‌。