 
头部朝下顶在瑜伽垫上，双脚缓缓抬起，形成一个倒立的姿势。这个动作对于平常人都有些难度，何况一个已经即将临盆的孕妇。
日前，已经怀孕39周的乐清妈妈谢聪聪，在抖音上晒出了一段倒立的视频，这个高难度的动作和挺着的大肚子形成了极大反差，让人在佩服的同时也有些担忧。聪聪表示，她一直有运动的习惯，在孕期锻炼，也是与医生沟通后安全进行的，但不建议大家模仿。
孕期坚持每天倒立15分钟
在谢聪聪的抖音上，从怀孕起，每隔一段时间，她都会晒一个倒立的小视频，用来记录自己孕期的变化。最近的一个视频是1月7日拍摄的，当时她已经怀孕38周了。“太牛了，不可思议！”不少网友看到她的视频都惊叹她的能力，同时也担心她的安全，纷纷留言让她悠着点。
聪聪笑着说，自己的身体素质比较好，练习瑜伽有5年时间了，孕期情况也比较稳，所做的运动都跟医生沟通过，是可以保证安全的。这是聪聪的第三胎，前面已有一儿一女，根据前两胎的经验，怀孕至24-25周时，就因肚子的压力，出现耻骨痛的症状。这胎每天早晨起床后，她会坚持15分钟左右的倒立，这样反而缓解了腹部的压力，没有出现耻骨痛的症状。此外，由于倒立的原因，头部的穴位得到了一定的按摩作用，她的睡眠也有所改善。“大家都只看到了我晒倒立的视频，其实每天除了倒立，我也有做一些适合孕妇的瑜伽动作，如猫式、下蜷式、英雄式坐姿，身体进行一些拉伸，舒展开来后，会感觉一天都有精神。”聪聪在孕期一直坚持工作，作为一名公职人员，她每天要进社区走街串巷，一天至少都要走1万步。且长期一直保持着运动的习惯，所以她的身体素质优于一般女性，在孕期也神采奕奕。前段时间，她晒出了一组孩子在家为她拍的孕妇照，在光与影的交替下，她的脸上洋溢着甜美的笑容，让人看到了最美孕妇样子。
带动孩子一起养成运动习惯
一直坚持运动的聪聪，在孕期也未怠惰一天。如此勤劳的妈妈也带动了身边的两个宝贝养成了坚持运动的好习惯。“我与女儿共用一个计时器，她每天看到我的计时器上显示的时间，就知道我又坚持练习瑜伽，于是会非常主动去练习舞蹈动作，像妈妈一样每日打卡。”聪聪说，每天的坚持训练，也让女儿每每在完成一些高难度的舞蹈动作后，收获同伴的惊叹，这让女儿越来越自信，同时也保持着对舞蹈训练的热情。小儿子见到妈妈和姐姐每日都坚持锻炼后，也自动加入了训练的队伍。让聪聪为他也定制了一张打卡单，篮球、跳绳、摸高……每完成一项，就在纸上打勾。一家人都保持活力满满的状态是聪聪觉得幸福的源泉，尤其在当下疫情的阶段，保持良好的身体状态，才能增强免疫力，以不变应万变。
孕妇运动需注意强度
众所周知，不少孕妇在孕期都担心会“动胎气”，因此都格外谨慎，像聪聪这样的活力孕妇也是极个别。记者也向妇产科医生了解到，其实在自身健康状况允许的情况下，孕期锻炼有许多好处。能够改善情绪，减少抑郁；改善胃肠道功能，预防和缓解便秘；控制体重，减少巨大儿，减轻分娩难度；有效减少胰岛素抵抗，预防妊娠期糖尿病、子痫前期等妊娠并发症；增加肌肉力量，增强分娩时的体力，进而促进分娩，减少剖宫产。但如果孕妇存在严重心脏或呼吸系统疾病，重度子痫或子痫前期，以及未控制的高血压、甲状腺疾病、Ⅰ型糖尿病、前置胎盘、宫颈机能不全、持续阴道出血、先兆早产、复发性流产史、早产史、严重肥胖、营养不良或极低体重、双胎妊娠等特殊情况，应在医生详细评估、综合考虑利弊后再决定能否运动，并给予运动形式、频率、强度等建议。无运动禁忌的孕妇，可以每天进行30分钟中低强度的运动。运动应循序渐进，注意运动形式、持续时间及运动幅度，特别是孕早期及孕晚期，运动过程中避免低血糖的发生，尤其是患有妊娠期糖尿病的孕妇。
小编提醒：专业动作请勿模仿
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发表于 2023-1-13 12:39
