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12月7日，优化落实疫情防控“新十条”发布，无症状感染者和轻型病例一般采取居家隔离，也可自愿选择集中隔离收治。
符合条件的感染者居家时如何展开自我管理？昨天，记者连线一位从密接到感染已居家隔离一周的亲历者吴先生。他讲述感染前后变化和防护要点，全力防止同一个屋檐下的老人和孩子被传染。
12月12日
接到密接通知 做好一家人防护
这天中午在单位刚吃过中饭，就收到密接通知。我马上报告领导，去医院做了单管，回家自行居家隔离，严格待在房间内不跟家里人接触。同时着手安排家人去处，通知老婆跟老大（上初三）住学校边上的出租屋。长辈和老二住家里其他房间。
晚上开始在门口交接晚餐。晚饭后戴上KN95口罩，出去买了金嗓子、快克。
晚上10点多核酸显示阴性。
这一天白天没有任何症状，但夜里开始口干、太阳穴有点涨，于是口含金嗓子睡觉。
12月13日
自我判断要“阳” 购一次性餐具
早上喉咙有点干痒，继续含服金嗓子。
10点多出门核酸，回来继续居家隔离。晚上核酸出来还是阴。
但是同一密接源里，有人开始鼻塞、喉咙痛、发烧了，温度达到38.5℃！我知道坏了，通知家人把前期备的布洛芬、连花清瘟、蒲地蓝消炎胶囊、感冒清颗粒统统拿出来，给订了一次性餐具，准备明天开始全部用一次性餐具吃饭。
12月14日
浑身疼 感觉像睡在棉花上
早上腰酸背痛，餐后腋温37℃（水银温度计）。
10点多头疼、体温37.5℃，吃了颗快克，并开始大量喝水。
午饭后，头疼、腰酸背痛加剧，浑身无力，全副武装去医院做了单管核酸。回来浑身难受，继续躺着，迷迷糊糊睡着。一觉睡到晚上6点多，不想吃晚饭。
估计休息好了，症状有点缓解，但体温达到了38.3℃，服用布洛芬后依旧感觉头疼、全身关节疼。
其间吃了橙子、苹果，就没再吃晚饭。
晚上8点多，开始畏寒、发抖。可能跟我一直含服金嗓子有关，喉咙倒是一直没有肿痛。
一整夜感觉都像睡在棉花糖上，飘啊飘……
12月15日
核酸阳性 高热后精神好转
一早收到信息确定感染。第一时间通知学校，让老二请假在家，让上初三的老大（三天没接触）在出租房观察。
今天也是最难受的一天，明显感觉头疼加剧，全身酸痛，体温达39.3℃，声音开始沙哑。
中午吃了面条，流了些汗，体温降到了37.8℃，腰没那么酸了、背也没那么痛了，但是头依旧疼！
下午肠胃功能变差，喝下一包牛奶后不久突然拉肚子。冲了个热水澡，头疼有所缓解，但手脚冰冷，有点畏寒，体温38.1℃，躺床上继续休息。
晚饭后又拉肚子，其间服用了益生菌。没多久，头疼、体温又飙到了39.1℃，于是又吃了颗布洛芬。
睡觉前吃了个橙子，牙齿居然酸了，由于金嗓子吃完了，开始含服枇杷糖。
精神感觉好转，晚上睡觉安稳了些。
12月16日
喉咙疼得厉害 皮肤有灼伤感
这一天早早醒来，体温下降到37.2℃，疼痛感消失了，但喉咙有异物感，吞口水疼痛。咳嗽明显感觉肺里有脓痰。用力咳，撕心裂肺的感觉，连着嗓子扯着心肺，痛！不用力咳，痰就憋在气管里，感觉要断气的样子，难受！一整天都只好弯腰，捶捶胸部，一点点把痰咳出来。其间服了金嗓子。
到了下午，终于顺畅了，喉咙也舒服多了。
由于经历了两天的高烧，皮肤神经末梢感觉灼伤，梳个头都感觉鸡皮疙瘩起来，皮肤不摸没感觉，摸着感觉痛。
到了晚上，体温略有回升，37.8℃。喝了包牛奶，不一会又拉肚子，赶紧又吃了两包益生菌、洗了个热水澡睡觉。
这一天，除了咳痰难受一点外，其他整体没有太不舒服的地方，最困难的时刻已经过去。
12月17日
状态好转 还看了球赛
昨晚又睡得不安稳，跟密接后第一天晚上一样，半夜惊醒，流了很多汗，有点虚脱的感觉。
早起体温36.9℃，刷牙时牙龈出血，鼻腔喉咙咳出分泌物有血丝。
早餐胃口大好，痰也开始变少了，偶尔咳嗽几声，喉咙也不痛了，睡了个回笼觉。下午开始有点流鼻涕，牙龈继续有血。其间进行了开合跳等自由运动，洗了个热水澡看球赛，睡前体温36.8℃。
12月18日
终于出太阳了 生活终将正常
昨晚鼻塞加重，其间醒过来好多次。
早上刷牙，牙龈好转，但鼻腔还有血丝，体温36.9℃。
终于出太阳了，把房间里看得见的衣物都洗了。生活终将回复正常。
垃圾袋一定扎紧
没必要囤过多药
采访中，吴先生表示，在整个过程中，最幸运的是同住一个屋檐下的长辈和小孩没有感染，他认为这跟自己早早做好个人防护关联很大。
“取餐时我会佩戴N95口罩，开门取餐时会关上隔离房间所有窗户，取完餐用酒精喷雾对交换区、门把手等进行消毒（不要对食物喷洒）。”吴先生表示，居家期间他把自己关在带卫生间的房间，备足药品、一次性餐具，足量矿泉水、电热水壶、垃圾袋若干、大的纸箱等物品，然后在房间门口放置了凳子，用于交换食物。
即使关着门，吴先生也会提醒长辈和孩子戴上口罩再送餐到门口。吴先生表示一般不要开门，有问题电话交流。其间孩子忍不住来敲门，他会提醒孩子不要靠近。与此同时，让长辈保持客厅窗户敞开。
对于饮食，吴先生表示长辈烧什么他吃什么，以高蛋白食物为主，如鸡蛋，牛奶、牛肉。水果主要是橙子、苹果。
对于每天产生的垃圾如何处理，吴先生表示，垃圾他并不着急扔，扎紧袋口扔纸箱里最后一起处理。其间交给家人的物品一律酒精喷洒消毒。隔离期间在房间如咳嗽，会戴上外科口罩，咳嗽了就丢弃。
经历这次感染，吴先生表示，病毒不可怕，整个发病到转阴的过程在7到10天左右，就是发烧的一到两天内相对难熬些，退烧之后就熬过去了。
吴先生表示，整个治疗过程，不用囤太多的药，吃多了不好，而且没用。
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发表于 2022-12-19 09:52
