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建温个金

或许每个人都有习惯性拖延的毛病，尤其是面对困难的时候，心理下意识的想要逃避，于是就会往后拖延，久而久之形成习惯性拖延。要想学会时间管理，首先要改掉这种习惯性拖延的毛病。

戒掉拖延症，首先就是不能给自己找借口！不要总给自己一个拖延症患者的暗示，长而往之，大脑就会习惯这种思维模式。然而拖延的过程中，我们自己也会感到备受煎熬，工作学习未完成，重要的事情悬而未决，即使玩也不会尽兴。

1. 学会自律

自律，是一个人最好的修行，其中最关键的便是修心！专注地努力地对待一件事，你总会有打开成功大门的一天。

如何做到自律呢？第一便是要选择合适的环境：以学习为例，读书时可以约同学去图书馆等学习氛围较为浓厚的地方，周围人的学习热情会时刻感染着自己，与同学互相监督，当偏离学习太远，不仅自己内心会忐忑，还会有别人的提醒。第二便是“控制”诱惑：人之所以不自律的原因之一就是诱惑影响人做了本不该做的事，如果不能完全拒绝诱惑，那便从学会“控制”诱惑开始，将可影响到学习效率的物品收起来，或者收集起来交给别人保管，接触不到诱惑会让人更专注的完成任务。

2.制定计划

能让头脑保持冷静并让工作顺利完成的最佳方式是制定计划。如果有大量的事情堆积在手头，如果不进行整理规划，思绪会变得杂乱无章。为此我们需要制定计划，确立目标，并拆分成一个个简单的小任务，每完成一步，在推进工作进度的同时也可以给自己树立信心。此外，工作计划能给我们展现一个清晰的蓝图，理清工作内容的同时还可以提高工作效率。

3.学会说“不”

学会把主要的精力放在真正重要的事情上，远离一些无意义的琐事。

在面对其他人交给自己一些浪费时间精力的事情时，我们要学会拒绝。每个人的能力都是有限的，在有工作任务时，尽量避免为完成其他事而拖累自己的工作进度，首先承诺自己可以做到的，然后尽力把自己能力范围内的事情做完做好。

在忙碌的生活中，休息对大脑来说非常重要。不把自己逼的太紧了，懂得休息才能更好的提高效率。

哪怕我们的任务列表有很多，待办事项压在手头，也要注意休息，处理任何疑难问题都需要一个清晰的头脑。