全民健身日，一起燃烧卡路里~

建温个金

看看日历已经八月啦

时间飞快

照照镜子看看自己

是自己满意的身材

还是游泳圈、双下巴、大象腿、啤酒肚？

……

健康的体魄才是王道

冬天穿好秋裤

常年多喝热水

都不如多多运动

燃烧卡里路

8月8日就是全民健身日啦！

要一起动起来嘛？

为了满足广大人民群众日益增长的体育需求，同时纪念北京奥运会成功举办，从2009年起，每年8月8日为“全民健身日”。

运动可以帮助加速身体的新陈代谢，当体温升高到一定程度时，汗毛孔会打开，体内及体表的毒素污物便会通过汗液排出，减轻身体的负担，使我们更加充满活力。

运动状态下，体内容易释放一种多肽物质——内啡肽，从而使人产生一种持续的快乐感。

尤其是长跑运动，能使我们心情更加愉悦，食欲增强，消化功能也会提高，促进营养吸收。

临床实践证明，运动能提高人体免疫球蛋白、淋巴细胞和补体的生理效应，从而提高机体免疫力，改善身体素质，延长寿命，还可以促使机体产生干扰素。干扰素是一种强有力的生理性抗病毒物质，具有抗肿瘤、控制感染和调节免疫的作用。

注意事项：

锻炼时间不宜过长

运动过后忌过量饮水

不要运动后立刻洗澡

循序渐进慢慢来