守望相助！致世界温州人的一封倡议书

熊猫飞飞飞

各位乡贤、海内外温州人：
庚子年初，疫情突发，广大海外温州人第一时间搭建起全球“物”联网，将爱心转化成物资从世界各地涌来，解温州燃眉之急。
连日来，全球不同国家（地区）新冠肺炎疫情形势愈发严峻，68.8万海外温州人的安危是我们最大的牵挂。温州市委市政府高度重视，各级党委政府、社会各界积极行动，紧急统筹运送防疫物资、开设侨爱网上医院、组织医生“驻群”在线服务、推出“健康云讲坛”等，与海外温州人共同战“疫”。
投我以木桃，报之以琼瑶。海外侨胞是我们同根相连的一家人，他们热爱祖国、心系家乡。为了支持海外温州人抗击疫情，温州市人民政府侨务办公室、温州市归国华侨联合会、温州市慈善总会、世界温州人联谊总会倡议各位乡贤、海内外温州人，共同筹集“海外温州人抗疫关爱基金”，用于海外温州人的解难纾困，与他们一起共克时艰。
疫情面前，隔离的是病毒，隔不断的是海外温州人与家乡亲人的血肉亲情。让我们携手并肩，守望相助，共同打赢疫情防控阻击战！
（联系人：李绍法13157728153）
捐赠通道
1.捐赠账户
户名：温州市慈善总会
账号：354558361180
开户行：中国银行蝉街支行
2.现金捐款
大南门莲花路蝉河大厦西首二楼
联系人：周海娟
联系电话：0086-577-88229020
               0086-13656877120
3.线上捐赠
支付宝搜索“wzscszh_001@qq.com”进行捐赠，或扫码直接捐赠，备注“海外抗疫基金”。

4.外币汇款路线
美元汇款路线：
汇入银行（BANK）:
BANK OF CHINA WENZHOU
CHANJIE SUBBRANCH WENZHOU ZHEJIANG
SWIFT: BKCHCNBJ92B
收款人姓名（NAME）：
WENZHOU CHARITY FEDERATION
收款人账号（ACCOUNT）:
358471982163
欧元汇款路线：
汇入银行（BANK）:
BANK OF CHINA WENZHOU
CHANJIE SUBBRANCH WENZHOU ZHEJIANG
SWIFT: BKCHCNBJ92B
收款人姓名（NAME）：
WENZHOU CHARITY FEDERATION
收款人账号（ACCOUNT）:
379271980553
温州市人民政府侨务办公室
                        温州市归国华侨联合会
                   温州市慈善总会
                  世界温州人联谊总会


Q:
面对疫情的紧张情绪有哪些表现？

A:
主要有焦虑、恐惧、愤怒、内疚、身体不适、睡眠不佳等。侨胞朋友们在海外面临的压力，往往不是经济、学习、生活方面，而是孤独感。有些侨胞朋友在隔离期身边没有可依赖的朋友或亲人，更容易放大恐惧和不安。这个时候，亲朋好友可以多通过电话联系，让侨胞朋友感受到我们都是彼此联系着的。

同时，侨胞朋友们可以了解一下两个月以来国内疫情控制的过程。一开始，大家都是不知所措、恐慌不安的，后来随着各地防控力度增强，自身的稳定感也加强了：从被迫限行出现一些无奈无助，到复工后内心既担心又夹杂着的些许期待，再到当下疫情形势大有好转，情绪平复。

侨胞朋友们现在经历的很多感受，我们也都经历过了，别太害怕，这是正常的反应。我们要理解自己面对疫情时的可能出现情绪变化规律，而规律过程就是如此。一步步来，慢慢会平稳下来的。

Q:
面对疫情的紧张情绪可能来自哪里？

A:
有很多来源。疫情爆发太突然、对病毒不了解、接触太多负面信息等等。

一般面对危机我们分三个层面：

1.常态反应：这是大多数人的反应。这其实是有助于调动自身的心理应对能力的。这类人可以自己找到适应方式，并不一定需要人去安慰。

2.应激反应：短暂的心身失调，这会比常态反应要激烈一些。可能饮食、睡眠甚至消化功能受影响，比如轻微腹泻，头疼等。这类人可能持续几天或者一两周，他们需要的是陪伴倾听，协助表达。

3.心理危机：严重的心理偏移，甚至出现精神症状。比如无比强烈的悲伤，沮丧无助，无力绝望，甚至自杀念头。如果出现了常态反应、应激反应，还是要尽早向心理治疗师寻求帮助。但是大多数的人都处于常态反应，最多会出现一些平常没有的反应，这都是非常正常的。

Q:
如果已经出现了紧张、焦躁、坐立不安等情况，应该怎么办？

A:
第一，要了解医学常识和心理学常识：新冠肺炎是呼吸道传染病，如能隔离传染源（病毒携带者），切断传播途径（戴口罩、勤洗手），保护易感人群（提高免疫力），传染病就会得到控制。心理学的常识就是接纳情绪，只要是适度的情绪也不用太过在意，情绪也有它产生、接纳或否认、适应和消退的过程。

第二，我们要做好个人防护：勤洗手、戴口罩、减少聚集等。张弛有度，提高免疫力，增加安全感。

第三，减少对信息，特别是负面信息的关注频率。首先要做到不传谣、不信谣。另外，如果实在忍不住想看新闻，可以选取几个权威的媒体，或者给自己设一个时间间隔，空出的时间多进行阅读、练书法、织毛衣等活动。

第四，寻找一些想象放松的办法。比如静下心来做冥想、听舒缓的音乐、画画等，都是不错的选择。

第五，若是出现强烈抑郁、自责、难以改善的睡眠问题或者过度谨慎等行为，还是建议积极寻求正规、有针对性的专业帮助，如果在海外没有专业渠道，可以上温州侨爱网上医院。我们有专业的心理医生，可以帮助大家。