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每天睡多久才算够?8 小时可不是标准答案

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发表于 2017-12-18 10:33 | 显示全部楼层 |阅读模式
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人生三件大事:吃饭、睡觉和……睡觉。


毕竟每天睡 8 小时就占了人生的三分之一,能不重要么?


重要的事一般难度都不小,这不,睡不好的人总在担心一个问题:


到底睡多久才够、睡多久才好?


其实有些睡眠专家一直在研究这件事,他们还总结了一张睡眠时长的推荐表。


觉得自己没睡够的,赶紧看看吧!


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rtv1hKj41i4Crvh7.jpg 数据来源:美国国家睡眠基金会



可能有些人看完这个觉得自己没睡够,更焦虑了……


其实,睡眠时间足够是一方面,睡眠质量也很重要。


最后再送给大家 4 个妙招,可以简单判断是否睡了一个好觉:



  • 入睡较快,30 分钟之内;
  • 中途很少醒来,或醒的时间很短,不超过 5 分钟;
  • 早晨不赖床;
  • 白天精力充沛。


如果这 4 条你都满足,那就别纠结啦。




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分享了,就好好睡吧

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图片来源:Gihpy.com
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