柒零叁网

 找回密码
 注册

QQ登录

只需一步,快速开始

查看: 1602|回复: 0

有效预防骨质增生的四大招

[复制链接]

5

主题

83

帖子

44

积分

新手上路

Rank: 1

积分
44
发表于 2015-3-6 11:11 | 显示全部楼层 |阅读模式
  骨质增生是很多中老年人都有的毛病,如何预防骨质增生呢?预防骨质增生的方法有哪些?
  第一招:减轻体重
  体重过重会加重脊柱和关节的负担,是诱发骨质增生的重要原因之一。过重的体重会加速关节软骨的磨损,使关节软骨面上的压力不均匀,造成骨质增生。因此对于体重超标的人,适当的减轻体重可以预防脊柱和关节的骨质增生。
  第二招:避免长期剧烈运动
  运动时时间过长、运动量过大甚至运动损伤是诱发骨质增生的基本原因之一。尤其对于持重关节(如膝关节、髋关节),过度的运动使关节面受力加大,磨损加剧。长期剧烈运动还可使骨骼及周围软组织过度地受力及牵拉,造成局部软组织的损伤和骨髂上受力不均,从而导致骨质增生。
  第三招:适当进行体育锻炼
  虽然剧烈运动是引发骨质增生的原因之一,但是并不是说就不能活动。恰恰相反,适当的体育锻炼是预防骨质增生的好方法之一。因为关节软骨的营养来自于关节液,而关节液只有靠“挤压’才能够进入软骨,促使软骨的新陈代谢。适当的运动,特别是关节的运动,可增加关节腔内的压力,有利于关节液向软骨的渗透,减轻关节软骨的退行性改变,从而减轻或预防骨质增生,尤其是关节软骨的增生和退行性改变。

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

QQ|不良信息举报|Archiver|手机版|联系我们|帮助中心|柒零叁网 ( 浙ICP备08111123号

GMT+8, 2018-1-21 08:36 , Processed in 0.107756 second(s), 26 queries .

Powered by Discuz! X3.3 Licensed

© 2001-2017 Comsenz Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表