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[美体整形] 日常三餐中的粥也能美容美体减肥

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发表于 2018-5-15 16:55 | 显示全部楼层 |阅读模式
日常三餐中的也能美容美体减肥
肥胖的根本原因是每天摄入的热量总值,较多地超过了能量消耗总值。最科学的美容美体减肥方法是适量降低热量摄入,同时进行有氧运动来加速新陈代谢,加大能量消耗。
在饮食上一定要多注意,要吃既能增加饱腹感,又能促进肠道蠕动的食物,还要营养均衡!下面美容美体鱼美人小编就给大家介绍几种减肥美体粥的做法。
美容美体减肥——鸡味糙米粥
材料
鸡腿一只、糙米500克。
调料
鸡汤、葱花、盐、味精、香菜各适量.
做法
1、糙米洗净侵泡3个小时;鸡腿洗净、去骨,切小块后汆一下。
2、锅置火上,放入鸡汤、糙米,大火煮沸转小火熬煮1小时,将鸡块、盐放入粥中,煮至鸡肉酥烂,加味精调味,撒葱花、香菜即可。
美容美体减肥——鸡蓉燕麦粥
材料
燕麦片、鸡脯肉各60克,胡萝卜、玉米粒各50克,豌豆30克。
调料
盐、味精各适量。
做法
1、燕麦片洗净;鸡肉剁成肉蓉;胡萝卜去皮洗净,切小丁。
2、清水煮沸后倒入燕麦片,再次沸腾后胡萝卜丁、玉米粒、豌豆,煮10-15分钟,放入鸡肉蓉煮至粥成黏稠状,加盐、味精调味即可。
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