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楼主: 簶簶无为

[美体整形] 分享下我的减脂午餐,能不能减看数据。

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 楼主| 发表于 2018-2-1 20:05 | 显示全部楼层
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 楼主| 发表于 2018-2-2 10:11 | 显示全部楼层
 
截止2月1号,减脂刚好一个月,消耗脂20刚好两盒。身体数据变化如下:体重从65.7kg降到57kg(已达标准),体脂率从31.8%降到23.1%(20%为标准),内脏脂肪从18个点降到10个点(8为标准),生理年龄从42岁降到38岁(已达标准),身体蛋白率从13.9提升到15.7,水分从46.8%提升到52.8%(55%为标准)。综合以上数据做个月总结。
1.先科普下,一个正常人的身体组成如下:20%的蛋白质,20%的脂肪,55%的水分及5%的无机盐。
2.减脂17.4斤的感受:身体感觉轻松太多(以前的我是现在的我扛着一袋差不多20斤的米在做各种事情,走路,爬楼梯等等,画面自己脑补吧)。身体更加灵活了,以前弯腰捡东西整个脸憋的通红,感觉要炸裂,现在轻松蹲下,起来。以前差点被挤蹦的小西装又可以轻松穿上了。皮带扣也扣到了皮带最里面的一个眼了。腮帮子后面的肥肉也明显减少了许多,就快露出我本来的瓜子脸了[害羞]。
3.再严正声明下:早晚都只喝一杯脂20就不吃别的,我没有感觉到过很明显的饥饿感(要是你晚上饿的不行了,你还会去慢跑半小时吗?) ,午餐你们知道的,不比你们没减肥的吃得少。我们减脂群里有一些人,包括我媳妇有时会说晚上感觉有点饿,我是这么理解的,有的人可能确实以前胃撑大了点,还有的可能不是真正意义上的饿,可能只是想吃以前吃过的那些东西了。我想说的是:一个天天减肥的人,中午都可以吃这么饱是多么幸福的事了。
4.关于午餐是不是做起来很麻烦和特别花钱,好多我身边的朋友都说我的午餐太麻烦了,肯定花费也挺高的。其实真正去做过就知道,对于一个做事有准备的人,做这些就不麻烦,首先不管是午餐还是晚餐你要先把菜谱确定,在有时间的时候把食材洗净切好,准备好,我们一般就用三种烹饪方法,清水煮或炒(少油)或蒸,要蒸的东西就放在电饭煲里就搞定了,食材准备好的情况下就算你炒一个菜加煮一个菜一共也就最多20分钟搞定了。花费高是错觉,仔细看看我们又没买什么天价食材,从哪里高?
5.有朋友说,我每餐都像你那样吃,是不是不用任何减肥产品就都能很快瘦下来了?回答是否定的,以前我有分享过,我们减脂一个是要阻止新脂肪的合成,另一个就是要分解掉老的脂肪。要做到这两点必须让自己每天的能量摄入和消耗处于一个负平衡状态,也就是说你吃进去的能量要低于你消耗的能量。我们的脂20一小袋热量只要80几卡,重要的是其中还含多种分解脂肪所需的酶和辅酶以及人体需要的各种营养素,对于我们的午餐我是这么理解的,我们午餐热量估计在200-300卡,它一方面是能让我们在减脂过程中享受美食,另一方面提供一定的营养元素及配合脂20更好的分解脂肪。但是我们的午餐对保持身材和均衡营养绝对有很大的帮助的。说的对不对请看上面的数据列举。
总之一句话:脂20让“吃饱了才能减肥”不再是一句玩笑话,这是真的。
还有一点,
6.想减脂和加盟代理的,如果是因为价格问题还在犹豫的,我只能说无论何人何时都是那个价,想快点瘦下来的和有长远商业眼光的小伙伴们赶紧加我,给我弹个小窗吧![勾引][勾引][勾引]
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 楼主| 发表于 2018-2-2 12:46 | 显示全部楼层
午餐
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 楼主| 发表于 2018-2-2 20:41 | 显示全部楼层
     

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 楼主| 发表于 2018-2-3 09:12 | 显示全部楼层
今天早上的数据
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 楼主| 发表于 2018-2-3 09:15 | 显示全部楼层
早餐
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 楼主| 发表于 2018-2-3 12:28 | 显示全部楼层
     

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 楼主| 发表于 2018-2-3 19:58 | 显示全部楼层
     

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 楼主| 发表于 2018-2-4 08:14 | 显示全部楼层
     

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 楼主| 发表于 2018-2-4 13:05 | 显示全部楼层
     

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 楼主| 发表于 2018-2-4 14:50 | 显示全部楼层
早上居然没注意到
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 楼主| 发表于 2018-2-4 19:01 | 显示全部楼层
     

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 楼主| 发表于 2018-2-5 08:37 | 显示全部楼层
 
看这几天的数据,可能是真的平台期了,今天代一餐吧。
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 楼主| 发表于 2018-2-5 08:57 | 显示全部楼层
今天的早餐,也算是久违的味道了
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 楼主| 发表于 2018-2-5 12:25 | 显示全部楼层
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