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楼主: 簶簶无为

[美体整形] 分享下我的减脂午餐,能不能减看数据。

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 楼主| 发表于 2018-1-27 21:24 | 显示全部楼层
 
出来露个脸,增加好印象
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 楼主| 发表于 2018-1-27 21:25 | 显示全部楼层
     

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 楼主| 发表于 2018-1-28 07:59 | 显示全部楼层
     

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 楼主| 发表于 2018-1-28 08:01 | 显示全部楼层
 
簶簶无为 发表于 2018-1-28 07:59
会吃才能减脂肪,耶!

第二十六天总结:早晚各吃一袋脂20,午餐一碗粗粮饭,2块秋刀鱼,娃娃菜炒鸡胸脯肉,四季豆炒豆干,一碗紫菜蛋花汤。喝水3500ml。没有跑步。减脂1斤。
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 楼主| 发表于 2018-1-28 09:05 | 显示全部楼层
     

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 楼主| 发表于 2018-1-28 11:50 | 显示全部楼层
 
今天休息帮着老婆一起弄,两个小家伙也跟我们吃一样的
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 楼主| 发表于 2018-1-29 07:11 | 显示全部楼层
 
这是昨天跟今天的数据发错位了吗?,看明天的吧。
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 楼主| 发表于 2018-1-29 07:48 | 显示全部楼层
关键时刻,不能放弃 0128C.jpg


     

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 楼主| 发表于 2018-1-29 08:25 | 显示全部楼层
我怕是会进平台期啊。

  什么叫平台期呢?我们的身体很聪明,它有记忆能力。当体重降到一定程度(女士十斤左右,男士15到20斤左右),会启动自我保护,它会努力恢复到原来“胖的样子”。不必着急,此时依然注意饮食,合理搭配,只代晚餐,让身体记住现在“瘦”的状态。少则三五天,多则一周左右,体重会继续下降,直到达到你的理想体重!需要提醒的是,平台期最忌中断,不然,前功尽弃!

     

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 楼主| 发表于 2018-1-29 08:39 | 显示全部楼层
簶簶无为 发表于 2018-1-29 07:11
这是昨天跟今天的数据发错位了吗?,看明天的吧。

第二十七天总结:早晚各一袋脂20,午餐一碗粗粮饭,白蛤蒸蛋,凉拌海带丝,秋刀鱼,牛肉炒萝卜丝。凉薯,小青瓜,小番茄,草莓水果拼盘。喝水3000ml,没有跑步。吃完中饭午睡了1个半小时,然后一直躺床上玩手机到6点[捂脸]。
     

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 楼主| 发表于 2018-1-29 13:09 | 显示全部楼层
     

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 楼主| 发表于 2018-1-29 18:16 | 显示全部楼层
     

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 楼主| 发表于 2018-1-29 21:36 | 显示全部楼层
 
不管去哪里做什么样的减肥,你都问他5个问题:
1、我减的是什么(水、脂肪还是蛋白质),用什么数据可以看出来?
2、减掉的脂肪去哪里了?
3、你怎么帮我实现能量负平衡的?
4、我的血糖是否平稳,是否有足够的体力?
5、怎么保证我的必需营养素全面且充足?
如果都能满足,那还考虑什么,当然是减啦!
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 楼主| 发表于 2018-1-30 08:31 | 显示全部楼层
妥妥的,掉了8两
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 楼主| 发表于 2018-1-30 08:56 | 显示全部楼层
妥妥的,掉了8两。

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目标很近了

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