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楼主: 簶簶无为

[美体整形] 分享下我的减脂午餐,能不能减看数据。

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 楼主| 发表于 2018-1-25 08:16 | 显示全部楼层
 
第二十三天总结:早晚各一袋   月旨  20 ,午餐一节山药,一个鸡蛋,明鱼两块。鸡胸脯肉2块,白豆腐3小块,娃娃菜,菠菜,红薯粉,香菇一起清水煮。喝水3500ml,晚上慢跑30分钟。减脂0.8斤
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 楼主| 发表于 2018-1-25 12:43 | 显示全部楼层
今天中午吃的有点多

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 楼主| 发表于 2018-1-25 13:54 | 显示全部楼层
     

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 楼主| 发表于 2018-1-25 13:54 | 显示全部楼层
 
之前图片发不出去是因为像素太高了,昨天折腾了半宿终于找到原因了。
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 楼主| 发表于 2018-1-26 09:26 | 显示全部楼层
今天早上的数据:
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 楼主| 发表于 2018-1-26 09:31 | 显示全部楼层
早餐还是它:
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 楼主| 发表于 2018-1-26 12:46 | 显示全部楼层
迟来的午餐,手机发不出图片,看来每天都会迟来。
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 楼主| 发表于 2018-1-26 13:17 | 显示全部楼层
喝水很重要,一个正常人一天消耗的水分就有2500ml到3000ml。
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 楼主| 发表于 2018-1-26 16:07 | 显示全部楼层
 

第二十四天总结:早晚各一袋脂20,午餐大半个玉米,一个鸡蛋,一块带鱼,2小块鸡胸脯肉,菜苔炒木耳,菠菜豆芽豆腐水煮,一碗紫菜汤。2颗小番茄,一个猕猴桃。喝水3500ml,晚上慢跑30分钟。
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 楼主| 发表于 2018-1-26 20:33 | 显示全部楼层
     

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 楼主| 发表于 2018-1-26 20:33 | 显示全部楼层
 
手机端真是不好使啊,图片发不出,还容易多发几层楼。那就给大家来点科普知识吧肥胖与脂肪肝有什么关系?脂肪肝又称为肝脂肪变性,是多余脂肪堆积在肝脏内形成的一种疾病。正常的肝脏内仅含有少量的脂肪,约占肝脏体积的4%-7%,其中的50%为甘油三酯,50%为磷脂酰胆碱和胆固醇。肝脏可将血液中的脂肪酸合成为甘油三酯,甘油三酯过量堆积在肝脏内就形成了脂肪肝。患者在早期症状不明显,随着病情加重,可出现全身乏力、食欲下降、腹胀等。轻、中度脂肪肝多数是可逆的,经过减脂以及调整营养平衡,症状可减轻甚至消失。

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 楼主| 发表于 2018-1-26 20:33 | 显示全部楼层
     

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 楼主| 发表于 2018-1-27 08:33 | 显示全部楼层
今天早上的数据:努力吧,BMI指数低于24就标准了,还有个内脏脂肪要到8才标准。

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 楼主| 发表于 2018-1-27 10:14 | 显示全部楼层
 
簶簶无为 发表于 2018-1-27 08:33
今天早上的数据:努力吧,BMI指数低于24就标准了,还有个内脏脂肪要到8才标准。{:mo ...

第二十五天总结:早晚各一袋脂20,午餐一碗粗粮饭,4块秋刀鱼,炒青菜苔 ,鸡胸脯肉炒芹菜加豆干,两块小番茄,小半个火龙果。喝水3500ml。没有跑步。
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 楼主| 发表于 2018-1-27 11:50 | 显示全部楼层
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