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[美体整形] 分享下我的减脂午餐,能不能减看数据。

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发表于 2018-1-23 11:33 | 显示全部楼层 |阅读模式
科学的减脂离不开两条,一个是不生成新的脂肪,另一个就是要分解掉老的脂肪。简单的说就是要让身体能量每天处于负平衡才能把脂肪减掉,也就是每天摄入能量要低于消耗的能量。这就是健康减脂的关键了,人体所必需的营养素有蛋白质、脂肪、糖、无机盐(矿物质)、维生素、水和纤维素等7类。吃哪些东西既能保证热量低但又能补充以上的各种营养成分呢?我这有我从1月3号开始每天的午餐(以后会每天来更新)和体脂秤称重的跟踪数据。真正做到了每天吃得饱饱的还能减脂肪。先放张本人1月2号的丑照镇下楼 001.jpg
还有体脂秤数
002.jpg
3号的午餐,第一次拍摆的有点乱,还拍到了鞋子。
003.jpg
下午来继续。



补充内容 (2018-2-3 15:26):
完整减脂日记,百度“脂20吧”。
     

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 楼主| 发表于 2018-1-23 12:46 | 显示全部楼层
跟大家汇报下,大家别笑话我,我身高只有156,所以体重看上去不重,但已经很胖了。补下3号的数据: 005.jpg

4号的数据:
006.jpg
接着4号的午餐,今天老婆用心了
004.jpg
     

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 楼主| 发表于 2018-1-23 12:53 | 显示全部楼层
5号的数据:
008.jpg
5号的午餐,为了拍照好看,我特意去买了桌布,这样看上去是不是好多了
007.jpg



     

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 楼主| 发表于 2018-1-23 14:24 | 显示全部楼层
因为错过了时间,下面我会把到1月22号的午餐都传上来。以后会按时来更新。
     

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 楼主| 发表于 2018-1-23 14:28 | 显示全部楼层
6号的数据:
010.jpg
6号的午餐:

011.jpg



     

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 楼主| 发表于 2018-1-23 14:30 | 显示全部楼层
7号的数据:
012.jpg
7号的午餐:

013.jpg

     

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 楼主| 发表于 2018-1-23 15:26 | 显示全部楼层
8号的数据:
0108A.jpg
8号的午餐:今天老婆给孩子去学校送饭去了,中午时间来不及,而且等我吃完体脂管理师还说一天不能吃两个鸡蛋

0108B.jpg


     

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 楼主| 发表于 2018-1-23 15:28 | 显示全部楼层
9号的数据:
0109A.jpg
9号的午餐:今天很丰盛

0109B.jpg
     

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 楼主| 发表于 2018-1-23 15:30 | 显示全部楼层
10号的数据:
0110A.jpg
10号的午餐:今天我家的两个丫头跟我吃一样的。

0110B.jpg
     

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 楼主| 发表于 2018-1-23 16:16 | 显示全部楼层
晚上回去接着上传
     

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 楼主| 发表于 2018-1-23 18:34 | 显示全部楼层
11号的数据:

0111A.jpg
11号的午餐:

0111B.jpg
     

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 楼主| 发表于 2018-1-23 20:02 | 显示全部楼层
12号的数据:
0112A.jpg
12号的午餐

0112B.jpg
     

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 楼主| 发表于 2018-1-23 20:06 | 显示全部楼层
13号的数据:
0113A.jpg
13号的午餐:

0113B.jpg
     

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 楼主| 发表于 2018-1-23 20:07 | 显示全部楼层
14号的数据:
0114A.jpg
14号的午餐

0114B.jpg
     

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 楼主| 发表于 2018-1-23 20:08 | 显示全部楼层
15号的数据:
0115A.jpg
15号的午餐:

0115B.jpg
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