年前大扫除，小心别伤筋骨！医生提醒：“掸新”前要热身

扣扣丶小七

年终岁末，许多家庭开启了“掸新”模式：清洁地板、擦洗玻璃、拆洗窗帘……然而，大扫除过程中不少人发生意外，有爬高擦窗摔成骨折的，有搬重物闪到腰的。近日，温州市龙湾区第一人民医院骨科，接诊不少这样的患者。该院骨科主任王艮存提醒，“掸新”要注意安全，避免发生意外伤害，让自己和家人过个健康年。


擦玻璃 腰椎骨折了
1月8日，家住龙湾区永中街道57岁的陈阿姨，给家里“掸新”，擦玻璃时不慎从梯子上摔下，右脚和腰部一阵剧烈疼痛，不能动弹。家人急忙把王阿姨送到龙湾一医救治。
经医生检查，此次摔伤造成王阿姨右足跟骨骨折，腰1椎体压缩性骨折。主治医生陈继红说：“今天，骨科接诊了3例因为大扫除摔伤的患者，多为桡骨骨折和腰椎骨折。”
陈继红提醒，摔倒后不要急于起身，最好呼叫邻近人员帮助，如果受伤部位肿胀明显、疼痛剧烈，有可能是骨折，需要暂时制动。救人者也不能随意背、抬伤者，以免造成二次伤害，建议呼叫120，由专业医护人员将伤者送往医院就诊。
搬重物 闪到腰了
前几天，41岁的王先生在家“掸新”，搬重物时，突然觉得腰痛，半天直不起来了，到龙湾一医一检查，原来是闪到腰了。
“每年过年前期，都会接诊一些‘掸新’时不慎扭伤腰的患者。”龙湾一医骨科王艮存主任介绍，“闪腰”在医学上称为急性腰扭伤，主要因用力过猛或姿势不当所致。为了避免搬提重物，伤了腰椎，应分四步骤：
①靠近要搬重物，两腿分立站稳；
②弯腰屈膝接近重物，保持背部的曲线；
③握紧重物，使其尽量靠近身体；
④直立上身以保持平衡，并通过腿部将重物搬起。
“如果发生急性腰扭伤，受伤者应立即找舒适的体位休息。受伤24小时内可以对疼痛部位进行冷敷，24小时后可以局部热敷。”王艮存主任说，如果休息后腰痛仍未缓解，需尽早前往医院诊治。
“掸新”前，先来热热身
如何预防“掸新”中的意外受伤呢？
王艮存主任说，就像运动前要热身一样，“掸新”前热身也很重要。可以通过适度深蹲、压脚、活动头部、体转、胸部拓展、拉伸手臂等，使身体处于放松状态，给肌肉和关节一个准备的过程。同时，“掸新”应尽量分阶段进行，不要一天之内做完所有的工作，还要避免久蹲、久跪。
王艮存主任说，只要做好热身准备，合理控制劳动强度、时间，可以有效减少“掸新”时肌肉劳损、腰酸背痛等不适的发生。

随风起缘

掸新小心别伤筋骨，要是纸湖的，我们农民下田打稻，背水泥，粗力活，从来没有先要热身的